Vuoi dormire meglio? Ecco cosa devi mangiare

Una alimentazione sana consente sicuramente di dormire meglio. Andiamo a vedere nei dettagli quali sono gli alimenti che non devono mai mancare.

Dormire bene è sicuramente fondamentale per affrontare la giornata successiva nel migliore dei modi. Un sonno di qualità ci fa essere più produttivi oltre che molto attivi e quindi i medici consigliano sempre di trovare il giusto rimedio in caso di difficoltà ad addormentarsi.

Tempo fa vi abbiamo dato dei consigli da seguire tramite il vostro segno zodiacale. Oggi, invece, grazie anche al sito Healthily, vi sveliamo quali sono i sette alimenti che devono essere presenti nei nostri pasti per dormire meglio. Ricordiamo che naturalmente il tutto varia da persona a persona perché il nostro corpo è unico, ma gli elementi presenti in questi prodotti consentono sicuramente di avere un sonno di qualità ed affrontare nel migliore dei modi la giornata successiva.

I 7 alimenti che ci vanno dormire meglio

Partiamo dalla banana. Si tratta di un cibo con divere qualità tra cui quella di avere dentro il triptofano, che viene convertito in melatonina e quindi ci permette di dormire meglio. Un altro alimento che non può mancare nella nostra dieta per avere un sonno di qualità è il miele. Al suo interno ci sono elementi per rilassare la mente e quindi per dormire senza particolar pensieri.

Come non nominare le mandorle, che con la presenza di potassio e vitamina B consentono di calmare il nostro sistema nervoso. Anche le uova ci permettono di dormire meglio al triptofano, che abbiamo già incontrato con la banana.

Tra i sette cibi presente anche l’avena vista la presenza di calcio, magnesio, silicio e altri elementi che favoriscono il sonno. Alcune di queste qualità le hanno anche le noci, alimento che può aumentare i livelli di serotonina e quindi prendere sonno più facilmente. Chiudiamo la lunga lista con il salmone e la presenza di vitamina B6 fondamentale per la produzione di melatonina. I consigli ora ve li abbiamo dati, non ci resta che provare a capire se funzionano sul nostro corpo oppure no.