Vuoi dormire meglio? Ecco cosa devi mangiare

Una alimentazione sana consente sicuramente di dormire meglio. Andiamo a vedere nei dettagli quali sono gli alimenti che non devono mai mancare.

Dormire bene è sicuramente fondamentale per affrontare la giornata successiva nel migliore dei modi. Un sonno di qualità ci fa essere più produttivi oltre che molto attivi e quindi i medici consigliano sempre di trovare il giusto rimedio in caso di difficoltà ad addormentarsi.

Banana
La banana tra gli alimenti che ci fanno dormire meglio – Notizie.com – Foto Pixbay

Tempo fa vi abbiamo dato dei consigli da seguire tramite il vostro segno zodiacale. Oggi, invece, grazie anche al sito Healthily, vi sveliamo quali sono i sette alimenti che devono essere presenti nei nostri pasti per dormire meglio. Ricordiamo che naturalmente il tutto varia da persona a persona perché il nostro corpo è unico, ma gli elementi presenti in questi prodotti consentono sicuramente di avere un sonno di qualità ed affrontare nel migliore dei modi la giornata successiva.

I 7 alimenti che ci vanno dormire meglio

Miele
Il miele tra gli alimenti che ci fanno dormire meglio – Notizie.com – Foto Pixbay

Partiamo dalla banana. Si tratta di un cibo con divere qualità tra cui quella di avere dentro il triptofano, che viene convertito in melatonina e quindi ci permette di dormire meglio. Un altro alimento che non può mancare nella nostra dieta per avere un sonno di qualità è il miele. Al suo interno ci sono elementi per rilassare la mente e quindi per dormire senza particolar pensieri.

Come non nominare le mandorle, che con la presenza di potassio e vitamina B consentono di calmare il nostro sistema nervoso. Anche le uova ci permettono di dormire meglio al triptofano, che abbiamo già incontrato con la banana.

Tra i sette cibi presente anche l’avena vista la presenza di calcio, magnesio, silicio e altri elementi che favoriscono il sonno. Alcune di queste qualità le hanno anche le noci, alimento che può aumentare i livelli di serotonina e quindi prendere sonno più facilmente. Chiudiamo la lunga lista con il salmone e la presenza di vitamina B6 fondamentale per la produzione di melatonina. I consigli ora ve li abbiamo dati, non ci resta che provare a capire se funzionano sul nostro corpo oppure no.

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