Dieta chetogenica: in 21 giorni quanti chili si perdono?

Quanti chili si perdono seguendo la dieta chetogenica per un totale di 21 giorni? I risultati lasceranno davvero a bocca aperta.

Di che cosa parliamo quando si tratta di dieta chetogenica, negli ultimi anni è sembrata essere una delle più note e forse una della più efficaci per favorire il dimagrimento e anche per questo la più conosciuta in giro per il mondo.

Tanto per cominciare il suo obiettivo è quello di ridurre il consumo di carboidrati, particolare che aiuta a perdere peso nel minore tempo possibile, ma entriamo nel particolare e scopriamo quanti chili si perdono in 21 giorni.

Ci sono infatti due diverse categorie che sono indicate a diverse persone a seconda del loro peso iniziale e del tempo che si vuole impiegare per perdere il peso, la dieta chetogenica è infatti una variante della dieta standard.

Dieta chetogenica: come funziona la dieta dei 21 giorni?

Come detto prima, la dieta chetogenica è una delle più conosciute e anche forse di quelle più usate negli ultimi anni, partiamo dal presupposto che è un regime alimentare che rientra nelle categorie chiamate diete “low carb” e “high fat”.

Ma come funziona, il suo obiettivo è quello di fare perdere peso nel più breve tempo possibile e infatti in 21 giorni di cerca di entrare in uno stato di chetosi, ovvero un processo fisiologico che ha come scopo il consumo di grassi come fonte di approvvigionamento energetico.

“Durante la dieta chetogenica dei 21 giorni, occorre ridurre il consumo di carboidrati a livelli inferiori ai 50 grammi (idealmente a circa 20), così da entrare in chetosi dopo sole 48-72 ore. Per far sì che questo processo avvenga nei modi e nei tempi corretti, il consiglio è di seguire alla lettera i principi della dieta chetogenica standard. La dieta chetogenica con menù giornaliero può permettere di perdere complessivamente fino a 10 kg”questo confermano gli esperti.

Ma come fare? Tanto per cominciare mangiare il giusto quantitativo di grassi, poi prestare attenzione ai macronutrienti, infatti la cosa importante è sempre quella di consumare il necessario fabbisogno calorico giornaliero seguendo delle proporzioni:70% di grassi, 20% di proteine e solamente il 5% dei carboidrati netti. Infine non esagerare con le proteine.

Altra cosa da tenere a mente è quella di praticare sempre dell’esercizio fisico e dormire a sufficienza, cosi da raggiungere il peso che si desidera nel minore tempo possibile.